Hotstep 2014
Hotstep 2014
Vui hè cùng BFF – Mua 3 tặng 1 tại SaigonBellydance
Vui hè cùng BFF – Mua 3 tặng 1 tại SaigonBellydance
CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI THÁNG 6
CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI THÁNG 6
  • HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013 HOT STEP 2013

Múa bụng (belly dance) là một hình thức khiêu vũ đang được ưa chuộng ở rất nhiều quốc gia. Thời gian gần đây, phong trào múa bụng trở nên sôi động hơn ở nước ta với đối tượng tham gia chủ yếu là chị em phụ nữ trẻ. Ở mỗi nước khác nhau, trang phục phù hợp cho múa bụng cũng khác nhau. Có một số nơi khi múa vũ công còn cầm thêm các đạo cụ như cái trống nhỏ, gậy, kiếm, quạt lửa… Với trang phục hoàn hảo và những bước nhảy linh hoạt, luyện tập múa bụng có thể để lại cho bạn cảm giác thoải mái, khỏe mạnh và vui vẻ.

Những ích lợi của việc múa bụng

Múa bụng đòi hỏi rất nhiều động tác di chuyển, vì vậy nó rất có lợi cho người luyện tập. Hình thức luyện tập này không chỉ giúp bạn giữ sức khỏe mà còn mang lại sự bình yên trong nội tâm. Khi múa bụng chủ yếu tập trung vào sự chuyển động của vùng hông, bụng và cả phần thân trên, cơ bắp…

Nếu đã và đang có ý định tập múa bụng, bạn hãy tham khảo những lợi ích của môn thể thao này như sau:

IMG_1770

Vũ công múa bụng xinh đẹp tại SaigonBellydance

Làm săn chắc cơ và “chỉnh” dáng
Mặc dù có tên là múa bụng nhưng đây là hình thức rất tốt để luyện tập toàn bộ các cơ trong cơ thể và giữ được vóc dáng cân đối. Sự vận động của cột sống là phần quan trọng nhất vừa giúp hỗ trợ cơ thể, vừa giúp chúng ta linh hoạt. Kết hợp dây chằng và sụn, và cột sống tạo ra những vận động xung quanh xương chậu và toàn thân. Do đó, nếu tập múa bụng thường xuyên thì sẽ rất tốt cho cơ thể. Các tác động xung quanh xương chậu giúp chữa trị nhiều vấn đề ở hông. Sự lặp lại của các động tác làm tăng dòng chảy của chất lỏng giữa các khớp…

Giảm cân

Một giờ của múa bụng có khả năng đốt cháy 300 calo. Tuy nhiên, một mô hình ăn uống hợp lý có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Trọng lượng cơ thể giảm đi nhiều hay ít còn phụ thuộc vào tần số của hoạt động múa bụng. Tập luyện vừa phải, nhưng kết hợp với ăn uống hợp lý sẽ là cách lý tưởng để cơ thể bạn “chuẩn” hơn.

 IMG_9660 Lớp học múa bụng tại SaigonBellydance

Giảm stress

 

Mỗi lần stress là mỗi lần các cơ bắp bị căng lên và có thể dẫn tới co thắt. Các cơn co thắt cơ bắp thường gây ra đau đớn và sau đó gây căng cơ ở vùng gáy, cổ và vùng vai. Khi các cơ bắp bắt đầu co thắt, các axit lactic được sản xuất ra và là nguyên nhân gây đau ở các bắp thịt và khớp. Ngoài ra, nếu ít vận động, máu sẽ không được lưu thông thường xuyên hơn. Các động tác tay nhẹ nhàng và lắc hông đều đặn sẽ giúp các cơ vùng hông, toàn thân và cơ bụng từ từ giãn ra, các cơn đau do co cơ gây ra sẽ giảm đi, đồng thời làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể nếu bạn chăm chỉ tập luyện múa bụng thường xuyên.

IMG_0300 copy

Một bài biểu diễn múa bụng với quạt

 

Tiêu hóa tốt hơn

Lười vận động có thể gây ra chứng khó tiêu. Chính vì vậy, tập thể dục đều đặn luôn giúp cho việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn vì nó tập trung vào tất cả các bộ phận cơ thể. Mà tiêu hóa là yếu tố rất quan trọng để giữ sức khỏe. Bài tập múa bụng toàn thân và vùng bụng là một hình thức thể dục rất có hiệu quả trong việc cải thiện tiêu hóa.

 

Học múa bụng tại SaigonBellydance bạn nhé

96 đường số 2 Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM

Hotline: 08.38.329.429

minigame treo avatar và cover

Để đón chào HOT STEP mùa 4 vào 30/08/2014 sắp tới. Fanpage SaigonBellydance tổ chức event: Treo avatar và cover , nhận ngay vé miễn phí.

Đối tượng tham gia: Tất cả các thành viên fanpage SaigonBellydance
Phạm vi: Toàn quốc
Thời gian cuộc thi: từ ngày 20/08/2014 đến 27/08/2014
Thời gian thông báo kết quả: 28/08/2014

Cách thức tham gia:

Bước 1: Like fanpage facebook.com/muabungsaigon

Bước 2: Lưu avatar và cover tại link:

http://on.fb.me/1oQiz8j
http://on.fb.me/1vge5Yu

Bước 3: Thay đổi 2 ảnh trên thành avatar và cover cá nhân

Bước 4: Vào comment hằng ngày (báo danh tại comment) để Admin xác nhận theo mẫu sau:

Ngày đăng ký (ngày báo danh):
Tên:
SDT:
Lưu ý: Việc comment này làm hàng ngày nhé các bạn

Bước 5: Like & share fanpage

Yêu cầu thêm: Thành viên share nội dung event lên tường để chế độ công khai trước ngày diễn chương trình.

* Giải thưởng:

Hot Step 2014 sẽ chọn ra ngẫu nhiên 5 bạn đã chia sẻ avatar và cover mỗi ngày và trao giải 5 vé MIỄN PHÍ vào ngày 27/08/2014

Quy định dự thi:

- Giải thưởng sẽ được trao tặng tại SaigonBellydance – 96 đường số 2 – cư xá Đô Thành – Quận 3- Tp.HCM. Trong trường hợp người thắng cuộc không ở thành phố Hồ Chí Minh, BTC sẽ chuyển giải thưởng qua đường bưu điện tới địa chỉ đăng ký khai trong phần thông tin của thí sinh. BTC sẽ không chịu trách nhiệm với bất cứ hư hại hoặc thất lạc, (nếu có). Khi nhận giải, người thắng cuộc phải xuất trình CMND và các thông tin khác theo yêu cầu của BTC.

- Người thắng cuộc phải chịu mọi chi phí liên quan đến việc nhận thưởng như chi phí đi lại,vận chuyển, ăn ở, thuế thu nhập (nếu có).

- Nhân viên SaigonBellydance không tham dự cuộc thi này, mọi thắc mắc liên quan đến cuộc thi vui lòng liên lạc theo địa chỉ email lan.nt@saigonbellydance.com

- SaigonBellydance bảo lưu quyền thay đổi thông tin mà không cần phải báo trước

Cùng tham gia ngay nào các bạn ơi!!!!!!!!!

Cuộc thi HOT STEP 2014

Thông tin liên hệ: 

94-96 Đường số 2, Cư xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, Tp.HCM

Hot Line tư vấn: 38 329 429

Facebook: https://www.facebook.com/MuaBungSaiGon

 

Cơ thể thường xuyên vận động không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tinh thần trở nên minh mẫn, sảng khoái.

IMG_2547

Tuy nhiên, bạn có thể hiểu rằng : vận động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, tập thể dục… sẽ tạo cảm giác nhàm chán và làm người học không muốn tiếp tục. Vì vậy, những khóa tập kết hợp nhịp điệu sẽ mang đến cho các học viên những giờ luyện tập vô cùng bổ ích và lý thú. Kết hợp vận động và những giai điệu sôi động của vũ điệu Bellydance (múa bụng), học viên sẽ thực sự cảm thấy hứng thú để có động lực duy trì kế hoạch luyện tập, giúp rèn luyện tinh thần và thể lực, hướng đến sở hữu một cơ thể trẻ, khỏe và dẻo dai.

Đến với Belly dance, khi múa, ngoài các bộ phận khác của cơ thể thì phần bụng và hông được sử dụng nhiều nhất. Ở các nước, các khu vực khác nhau, Belly Dance có những phong cách khác nhau như phong cách Ai Cập, Ả Rập, Thổ Nghĩ Kỳ, Tribal….Dần dần, Belly dance được phát triển theo đa chiều bởi các vũ công Việt Nam.

belly dance

Với sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ thể và giai điệu, bản thân Belly dance là một điệu múa sexy, quyến rũ, động tác nữ tính và đầy gợi cảm và tôn lên vẻ đẹp cơ thể là yếu tố hàng đầu khi người học tìm đến Belly dance. Một bộ môn nghệ thuật nhẹ nhàng, uyển chuyển và phù hợp với mọi lứa tuổi của phái đẹp. Mặt khác, tập luyện Belly Dance sẽ mang đến sự dẻo dai, sắc đẹp, cũng như bổ sung năng lượng và tăng cường độ tự tin cho phái đẹp.

Sự lôi cuốn mạnh mẽ và quyến rũ của Belly dance là điều không có gì để bàn cãi, nhưng lợi ích của môn “nghệ thuật” này mang lại sẽ khiến nhiều người bất ngờ. Múa bụng giúp người học có thể điều khiển được tư thế và phong thái.

Điều gì bất ngờ về Bellydance ?????

Cơ thể con người, cột sống bao gồm nhiều đốt xương và dây chằng hơn các bộ phận khác vì vậy nó có chức năng, nhiệm vụ với sự chuyển động dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Hơn nữa, trung bình múa bụng giúp tốn khoảng 200 kalo/1h. Nên chỉ cần thực hành logic, chăm chỉ, đầy đủ với chế độ ăn uống hợp lý, bạn không chỉ sở hữu sức khỏe tốt mà còn tôn lên vẻ đẹp cho vòng 2 thon thả nữa đó nhé!

lam-eo-thon-gon

 

 

Với 8 buổi theo lịch tập tại SaigonBellydance bạn sẽ dễ dàng để rèn luyện tinh thần và thể lực. Bên cạnh cơ sở vật chất tiện nghi, trang thiết bị hiện đại, đội ngũ giáo viên nhiều kinh nghiệm, thân thiện và chuyên nghiệp sẽ mang đến cho bạn những giờ vui tươi nhất.

Bạn đã hiểu rõ hơn về môn thể thao nghệ thuật này chưa ? Tuyệt vời chứ !

Đăng ký ngay khóa học Bellydance tại:

Trung tâm SaigonBellydance

94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM

HotLine tư vấn: 38 329 429

Khóa học Belly dance

Facebook: https://www.facebook.com/MuaBungSaiGon

 

Một bản cover dance dưới nền nhạc Barbie Girl với biên đạo nhảy của Mr. Dâu được thực hiện bởi các học viên lớp Sexy Dance. Thật nóng bỏng và quyến rũ phải không các bạn.

Đăng ký học Sexy dance với Mr. Dâu tại SGBD các bạn nhé :D
Khóa học Sexy dance
Trung tâm Saigon Belly Dance
94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
Hot Line tư vấn: 38 329 429

1. Dậy sớm với những bài tập thể dục hiệu quả 

Sáng sớm là thời điểm giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn tập vào thời điểm khác trong ngày.

Chúng ta thường có thói quen ngủ “nướng” , nhưng thêm 30 phút không chỉ khiến bạn muộn làm, muộn học mà còn là thói quen xấu, cũng như khiến việc giảm cân của bạn khó hơn.

39_10baitaptheducbuoisanggiupgiamcannhanh

 

2. Đừng bao giờ bỏ ăn sáng

Thông thường, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Bữa ăn sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đôi chất và lượng đường trong máu. Vì vậy, nếu bạn bỏ bữa sáng thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, đồng nghĩa với việc ngừng hoạt động đốt cháy chất béo của bạn lại.

20140817-4-quy-tac-vang-cho-ngay-moi-luon-hoan-hao-2

3. Giảm cân nhanh với âm nhạc của Zumba, Yoga, Belly

Sự kết hợp giữa các bài tập Zumba, Yoga, Belly,…. và nghe nhạc sẽ giúp bạn kéo dài thời gian tập, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.

 

Zumba-love-1

4. Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước khi ăn

Để giảm cảm giác them ăn và tăng độ no cho cơ thể bạn nên uống nước trước khi ăn. Điều chỉnh bớt lượng thức ăn là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế.

1380269246-nhung-loi-ich-cua-mot-so-loai-nuoc-ep-anh-5

5. Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày

Theo nghiên cứu, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và còn giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy sử dụng nhiều chất xơ tahy thế cho bữa ăn hằng ngày của mình. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi,…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.

013c65a13a-1-ImageHandler.ashx-ImageID-212885

Một chút Funky dance , một chút Jazz Dance, một chút sexy, một chút mạnh mẽ và uyển chuyển, da diết của Ballet. Sự phá cách mang phong cách Tây Âu được truyền tải qua những vũ điệu tinh nghịch, bốc lửa.

Lớp Jazz Funk của Thầy Long là nơi để bạn có thể tan chảy trong vũ đạo và âm nhạc đấy.

Một số hình ảnh trong khóa học Jazz Funk của Mr. Long

Jazz Funk

Jazz Funk

Mr. Long cùng những học viên năng động và nhiệt huyết của mình

Mr. Long cùng những học viên năng động và nhiệt huyết của mình

Vài động tác trong lớp Jazz Funk

Vài động tác trong lớp Jazz Funk

10429423_10152742439936019_7189487572921884614_n

 

Đăng ký học Jazz Funk với thầy Long tại SGBD bạn nhé :D

Khóa học Jazz Funk

Trung tâm Saigon Belly Dance

94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM

Hot Line tư vấn: 38 329 429

 

ĐÊM BIỂU DIỄN MÚA BỤNG TẠI SÂN KHẤU NAM QUANG VỚI SỰ THAM GIA CỦA:

+ Ms. Daila Raks: diễn viên, giáo viên múa bụng xuất sắc với 10 lần đạt danh hiệu vô địch Quốc gia Séc, 3 lần vô địch thế giới và 3 lần vô địch Cup thế giới.

+ Ms. Sesverine: Vô địch múa bụng Thụy Sỹ năm 2013

+ Mr.Amit: Chuyên gia hàng đầu đến từ Mỹ về trống Tabla

+ Vũ công bellydancer chuyên nghiệp từ Saigonbellydance

+ Vũ công, bellydancer từ Singapore, Thái Lan, và các tỉnh thành khắp Việt Nam

Tại sân khấu Nam Quang, Bellydancer được đứng trên một sân khấu thực thụ sánh vai cùng các bộ môn nghệ thuật khác, chương trình đầy ấn tượng với những màn đồng diễn của các nhóm vũ công hay những màn solo độc đáo đầy ấn tượng.

Giống như mục tiêu ban đầu của SaigonBellydance: “Cổ vũ tinh thần, nâng tầm chất lượng Bellydancer, cũng như thay đổi bộ mặt Bellydance tại Việt Nam và truyền tải nhiều hơn văn hóa Bellydance đến đông đảo người yêu mến bộ môn này”.  SaigonBellydance Festival 2014 đã thực sự thành công và được đón nhận nồng nhiệt từ các bạn học viên, dancer và tất cả các khán giả trong và ngoài nước.

Dưới đây là hình ảnh tại sự kiên SaigonBellydance Festival 2014

SaigonBellydance Festival 2014

Ms. Daila tại SaigonBellydance Festival 2014

 

Ms. Severine tại SaigonBellydance Festival 2014

Ms. Severine tại SaigonBellydance Festival 2014

SaigonBellydance Festival 2014

SaigonBellydance Festival 2014

Dancer tại SaigonBellydance Festival 2014

Dancer tại SaigonBellydance Festival 2014

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cuối tuần là thời điểm mà mọi người khởi động khá tích cực? Còn bạn????? Bạn sẽ làm gì vào khoảng thời gian này? Ngồi ở nhà một cách ủ rũ và buồn chán, hay tìm đến sự khuấy động trong tâm hồn vào dịp cuối tuần với đám bạn thân bằng những vũ điệu đầy đam mê, nhiệt huyết hay bốc lửa và gợi cảm. Hãy đến với Hotstep 2014_“Khi dancing, ta hạnh phúc” được tổ chức bởi trung tâm SaigonBellydance. Ngay từ những diễn biến đầu tiên của cuộc đua, Hotstep đã nhận được sự quan tâm vô cùng nồng nhiệt. Bắt đầu từ hàng trăm tiết mục, trải qua vòng loại đầy kịch tính và cam go ban giám khảo đã làm việc hết sức công minh và lựa chọn được 14 tiết mục tham dự vòng chung kết hứa hẹn đầy hấp dẫn diễn ra tại Sân khấu Nam Quang (số 147 Cách Mạng Tháng 8, Phường 15, quận 3, Tp. HCM) vào 18h-20h ngày 30/08/2014.


” Hotstep 2013″

Lôi cuốn, bùng nổ cùng HipHop; Quyến rũ, nóng bỏng cùng vũ điệu đường cong Bellydance; Cuồng nhiệt, khỏe khoắn và sôi động cùng Zumba; Uyển chuyển và huyền bí trong vũ điệu Bollywood; Rực lửa đến mê hồn cùng những chuyển động hình thể của điệu nhảy Sexy dance; Thăng hoa cảm xúc cùng vũ điệu đương đại hay ngoạn mục, bùng cháy đam mê cùng thần tượng với K-Pop dance cover. Chắc chắn các bạn sẽ có một bữa tiệc no nê trong vô vàn cảm xúc, vô vàn điều hấp dẫn và thú vị. Đằng sau những bước nhảy của vũ công còn là tình yêu, đam mê, cảm xúc, cá tính và cả khát khao chinh phục người xem và giành chiến thắng.

“Sân khấu Nam Quang – SaigonBellydance Festival 2014″

 

Đặc biệt, với HOT STEP 2014 mùa này, bạn sẽ có cơ hội gặp lại cựu vô địch Bước nhảy xì tin 2011 khu vực miền nam, giải 3 toàn quốc; Giải nhất UT GaLa 2012; Chung kết Việt Nam Got Talent 2013; Giải nhất VUG 2014 toàn quốc, anh Huỳnh Nhật Quang.  Cùng với nghệ sỹ nhân dân, cựu hiệu trưởng trường múa tại TpHCM thầy Đặng Cường. Tất cả sẽ cùng hòa trộn vào một vũ điệu, một điệu nhạc, thêm một chút nghịch ngợm và một chút “ảo thuật” trong từng bước nhảy sẽ giúp bạn nhận ra sự tinh tế và hạnh phúc thật đấy

“Giám khảo Hotstep 2014- anh Huỳnh Nhật Quang”

Quá tuyệt vời và hấp dẫn cho ngày cuối của tháng 8 phải không? Hãy cùng tận hưởng và chia sẻ những giây phút tuyệt vời ấy cùng Hotstep 2014 của SaigonBellydance. Nhanh tay đăng ký mua vé ngay từ bây giờ để nhận được nhiều ưu đãi nhé!

CHI PHÍ VÀO CỬA :

A. Khu vực thường: 120.000đ/vé

B. Khu vực VIP:  220.000đ/vé

“Sơ đồ ghế Nam Quang”

“Sân Khấu Nam Quang”

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Địa chỉ: 96 đường số 2, Cư xá Đô Thành , P4,  Q3,  TP.HCM
Hotline: (08) 38.329.429

Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon

Website: www.saigonbellydance.com

Nhanh tay đăng ký và tận hưởng khoành khắc đẹp ấy cả nhà nhé!

SaigonBellydance Hotstep 2014

website cover-01

Happy Hour

 

Từ ngày 11/8 – 11/9 chỉ cần mua 1 khóa học bạn sẽ được TẶNG 1 KHÓA HỌC tương đương vào khung giờ HAPPY HOUR (7h30-8h30 hoặc 15h-16h).

Hơn thế nữa, đến với tháng 8 này bạn sẽ có cơ hội có được khóa học ĐỒNG GIÁ chỉ với 125.000đ/ 8 buổi đối với các khóa học (trình độ 1) của Bellydance, Kpop Dance Cover, Sexy Dance, Strip Dance, Hip Hop và Zumba vào khung giờ Happy Hour.

Cơ hội không chờ đợi một ai đâu nà  Hãy nắm bắt và ôm trọn khoảnh khắc ưu đãi này ngay nhé!

Mọi thông tin chi tiết xem tại:

Trung tâm SaigonBellydance

94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
Hot Line tư vấn: 38 329 429
Website: www.SaigonBellydance.com

Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon